Bloomers Mindfulness lessen

 

 

in Bad Nieuweschans - februari t/m juni 2018

 

 

 

 

Wil je kennismaken met Mindfulness, of heb je al ervaring?

 

Ben je nieuwsgierig of het iets voor je is, of wil je graag in de buurt les?

 

 

 

Vanaf 19 februari a.s. biedt Bloomers de mogelijkheid voor iedereen die wil (leren) mediteren in de Mindfulness traditie dit in Bad Nieuweschans te doen. Lekker in huiselijke sfeer aan de Voorstraat 14.

 

 

 

Mindfulness, wat is dat?

 

Mindfulness is een manier van mediteren die je oefent in het aandachtig aanwezig zijn in het moment, zodat je echt merkt wat er gebeurd. Heb je piekergedachten? Is je lichaam gespannen? Zou beter slapen fijn zijn? Door mindfulness meditatie te oefenen kun je je gezondheid  verbeteren en meer van je leven leren genieten, wat er ook gebeurt.

 

 

 

       Nieuw Aanbod

 

 

Bloomers Sit&Walk Maandag:      Mindful zitten en lopen

 

 

Begin de week met een afwisselende les waarin je Mindfulness oefent terwijl je

 

afwisselend in meditatie zit en loopt. Bij mooi (droog) weer kan de les ook buiten

 

plaatsvinden en oefenen we Mindful Wandelen en Staande Meditatie in de buitenlucht.

 

 

 

Tijd:     13:30 – 14:30

 

Plaats: Voorstraat 14, Bad Nieuweschans – dit is ook het start -en eindpunt als er Mindful gewandeld wordt.

 

Data:   ma. 19, 26 feb, 5, 12, 19 mrt, 9, 16, 23, 30 apr, 7, 14, 21 mei, 4, 11 juni

 

 

 

 

Bloomers Stressreductie Dinsdag: Mindfulness voor minder stress

 

Heb je behoefte aan wat rust en ruimte in je hoofd? Ben je moe, of wil je gewoon eens lekker tijd met en voor jezelf? Kom (leren) zitten en ontdek op welke momenten je Mindfulness gemakkelijk kunt beoefenen en hoe dit jouw leven mooier kan maken.

 

 

 

Tijd:     20:00 – 21:00

 

Plaats: Voorstraat 14, Bad Nieuweschans

 

Data:   di. 27 feb, 6, 13, 20 mrt, 3, 10, 17, 24 apr, 1, 8, 15, 22 mei, 5, 12 juni

 

 

 

Bloomers MindfulMovement Vrijdag:      Mindful bewegen en zitten

 

 

 

Mindfulness is niet iets dat je alleen zittend op een kussentje of stoel doet – het kan overal en in elke activiteit. In deze les oefenen we mindfulness zowel in zitmeditatie als tijdens het bewegen. Op die manier train je niet alleen je geest, je oefent ook je lichaam op een heel aandachtige, prettige manier.

 

Een mooi begin van het weekend!

 

 

 

Tijd:     11:00 – 12:00

 

Plaats: Voorstraat 14, Bad Nieuweschans

 

Data:   vr. 23 feb, 2, 16, 30 mrt, 6, 13, 20 apr, 4, 11, 18, 25 mei, 1, 8, 15 juni

 

 

 

 

 

 

Tarieven^

 

Losse les                                                                                €    8,50

 

1 les per week*                                                                     €  89,00 per lesperiode (14 lessen)

 

2 lessen per week*                                                                €149,00 per lesperiode (14 lessen)

 

10-lessen-kaart**                                                                  €  70,00 per lesperiode

 

 

 

^Betaling lesgeld alleen mogelijk dmv overschrijving, ook losse lessen. Je ontvangt hiervoor een factuur. Bij uitblijven betaling kan niet (langer) worden deelgenomen aan de les(sen). De betalingsverplichting blijft bestaan.

 

 

 

*Geldt voor een vooraf bepaalde lesdag -en tijd. Inhalen is mogelijk, mits er plaats is in de gewenste les. Er is geen restitutie mogelijk indien een deelnemer niet in staat is een les niet in te halen, met uitzondering van langdurige ziekte.

 

 

 

**De 10-lessen-kaart is geldig voor de aangegeven periode en kan worden gebruikt voor elke les in die periode, mits er plek is.

 

-Deelname op basis van de 10-lessen-kaart is enkel mogelijk wanneer er ruimte is in de gewenste les.

 

Deelnemers met een maandabonnement hebben voorrang op 10-lessen-kaart deelnemers – zij hebben een vaste plek in de les.

 

-Om deel te nemen aan een les op basis van de 10-lessen-kaart check je de avond ervoor of er plek is door te bellen of Appen/sms-en.

 

-Het kan voorkomen dat je meerdere weken niet de les kunt volgen van je eerste keuze. Je bent welkom om dan een andere les in die week te volgen, mits er plek is.

 

 

 

 

 

Proefles: Wil je eerst ‘proeven’ of het iets voor je is? Stuur een mailtje en ik laat je weten wanneer je een gratis proefles kunt komen volgen.

 

-------------------------  

 

Mindfulness Based Stress Reductie 

 

 

Bloomers 8-weekse Mindfulness Training – MBSR

 

Ook in 2018 biedt Bloomers weer de eerste 8-weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan. De training wordt gegeven door Joyce Colijn, opgeleid aan het Instituut voor Mindfulness, dat werkt met de MBSR methode zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

Een van de supervisoren aan dit instituut, Edel Maex, zegt in zijn boek Mindfulness – in de maalstroom van het leven het volgende over het nut van jezelf trainen in mindfulness:

 

‘Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je deze rust niet gunt, geeft mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder jezelf erin te verliezen.’

 

Voor wie

De mindfulness training is geschikt....

• voor iedereen die behoefte heeft aan meer innerlijke rust, tevredenheid en een goede energie balans.
• voor iedereen die zich in een druk leven beter staande wil houden.
• voor iedereen die kampt met stressgerelateerde klachten zoals spanning angst, het gevoel geleefd te worden, burnout, depressieve klachten en piekeren, moeheid, chronische pijn en slaapproblemen.
• voor iedereen die wil leren om meer te genieten van het leven en het hier en nu.
• voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping en persoonlijke ontwikkeling.

Mensen met (werk)stress worden zich bewust hoe de stress hen beïnvloedt. Zij leren vaardiger met stress om te gaan, en tijdig te stoppen met 'doen, doen, doen'. In MBSR leren zij hoe belangrijk het is om ook gewoon te 'zijn'.

Mensen met gezondheidsklachten leren vaak beter omgaan met de 'weersomstandigheden' in hun leven; zich daar niet langer tegen te verzetten of al te veel over te piekeren.

Mensen met depressieve klachten of angsten leren meer 'in het moment' te zijn. Zij slagen er daardoor vaak in om hun klachten adequater te hanteren.

Voor veel cursisten geldt dit laatste als een openbaring: meer 'in het moment' zijn, in het 'nu' leven, in plaats van almaar te tobben over het verleden of te piekeren over de toekomst. In mindfulness leren en ervaren de deelnemers dat het 'nu' het enige is dat echt telt.

 

Onderzoek
In Nederland wordt onderzoek gedaan aan de Radboud Universiteit Nijmegen en de universiteit van Maastricht.

De belangrijkste uitkomsten van onderzoek naar de effecten van aandachttraining tot dusver:

• · er is een afname van lichamelijke en psychologische klachten
• · een positieve verandering in de leefstijl
• · cliënten kunnen zich beter ontspannen
• · hebben een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving
• · melden een verbetering van kwaliteit van leven

 

De Training

De training duurt acht weken. Iedere week is er een bijeenkomst van 2,5 uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je samen met een groep van maximaal 12 mensen jouw mogelijkheden om meer bewust in het dagelijks leven te staan.

Iedere week krijg je huiswerk mee. Het huiswerk is eigenlijk het meest belangrijke onderdeel van de training. Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Net als wanneer je een instrument leert bespelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid.

Het zelf oefenen kost drie kwartier tot één uur per dag. Wanneer je vooraf al weet dat dit niet mogelijk is, is het af te raden aan de training te beginnen. We kunnen en willen je niet alleen maar een kunstje leren. Het kost tijd en aandacht om een gewoonte te doorbreken, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft.

Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om met aandacht aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse audio’s met instructies om thuis te kunnen oefenen.

Door middel van schriftelijk materiaal wordt het huiswerk uitgelegd en de behandelde stof nader uitgewerkt en verrijkt. Verder zijn er ook oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Thuis en op je werk. Zo kun je mindfulness inpassen in je dagelijks leven.

In de bijeenkomsten kijken we terug op je huiswerk en de zaken die je daarin bent tegengekomen. We onderzoeken samen welke trainingspraktijk voor jou het best past. Hoewel je ervaringen uitwisselt met andere deelnemers, ligt de nadruk op oefenen; het is immers geen praatgroep.

Tussen circa week 6 en 8 houden we een verdiepingsdag,  ook wel stiltedag, voor alle deelnemers. Tijdens deze dag verdiepen we diverse oefeningen. We brengen de dag in stilte door en geven aandacht aan de eigen ervaring in ieder moment.

 

Bloomers 8 weekse Mindfulness (MBSR) training in Bad Nieuweschans

 

• ·
• · 8 weken – 2,5 uur per week training in een groep van maximaal 12 deelnemers,

 onder begeleiding van een MBSR trainer

• · Vaardigheid training – meditatieve -en bewegingsoefeningen en cognitieve technieken
• · 45-60 minuten (t)huiswerk – met audio’s en werkmap
• · Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf
• · Inclusief materiaal: audio’s + werkmap
• · Inclusief stille oefendag, waarin diverse oefeningen aan bod komen 

 

     Aanmelding voor de trainingen in april-mei-juni 2018 

    is mogelijk vanaf 1 maart 

  

    Kosten: € 365,-*  -zie voor vroegboektarieven button Mindfulness

 

 

 

*Inclusief: 26 uur training begeleiding (incl. stille oefendag), 4 audio's op MP3 en Werkboek MBSR

Aanmelden per mail: jcolijn@bloomersworld.com